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【チャンネルの紹介】 このチャンネルでは ・エクササイズのやり方 ・ダイエットにおいてのメンタルのお話 どうぞご活用下さい！ 【代表ゆでたまん先生のYouTubeチャンネル】 ゆでたまん先生の神社仏閣巡礼記〜言霊と共に〜...

やり方 ①両足を同じ方向に流してお姉さん座りのように座る。 ②両手を腰に当てて骨盤を固定 ③お尻を持ち上げて、持ち上がったらお尻をきゅっと締める！ 反対にも足を流して、それぞれ10回毎日行ってみると下半身変わるよ
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