やり方
①両足を同じ方向に流してお姉さん座りのように座る。
②両手を腰に当てて骨盤を固定
③お尻を持ち上げて、持ち上がったらお尻をきゅっと締める！

反対にも足を流して、それぞれ10回毎日行ってみると下半身変わるよ🍑💕

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