天候に左右されず、室内でもしっかり鍛えたい方におすすめのトレーニングです。

室内で行う有酸素運動のメリットは続けやすいこと。

今までダイエットに挫折してきたという方も、有酸素運動を長く続けて脂肪を確実に落としていきましょう！

#宅トレ #ダイエット #有酸素運動 #脂肪燃焼

【1週間スケジュール】自宅でドンドン飛ばない脂肪燃焼エクササイズ！
https://ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/weeklyhomeexercise

◆種目一覧
1.ジャンピングジャック
2.バットキック
3.スタンディングアブズ
4.サイドニーレイズ
5.ニートゥータッチ（右）
6.ニートゥータッチ（左）
7.サイドtoサイドスクワット
8.股割りストレッチ
9.スプリットスクワット（右）
10.スプリットスクワット（左）
11.深呼吸
12.ジャンピングジャック
13.腿あげ
14.バットキック
15.バービー
16.アッパーカット
17.ジャブ
18.後方ランジから腿上げ（右）
19.後方ランジから腿上げ（左）
20.深呼吸
21.バイシクルクランチ
22.ニートゥーチェスト
23.プランクヒップローテーション
24.プランクローテーション
25.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（右）
26.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（左）
27.プランクアップダウン
28.プランクジャック
29.マウンテンクライマー
30.深呼吸

◆関連動画
自宅でできる飛ばない有酸素運動！立ったままできる10分間のダイエットエクササイズ

【マンションOKの有酸素運動】滝汗＆飛ばない有酸素運動で脂肪を減らそう！

◆参考記事
【器具なし】室内でできる最強の有酸素運動15選！自宅ダイエットで効果的に痩せよう
https://ufit.co.jp/blogs/diet/insideexercise?_pos=3&_sid=d2fd39e2f&_ss=r

女性におすすめの自宅トレーニングメニュー！効果的に痩せる筋トレのやり方とは
https://ufit.co.jp/blogs/training/womantraining?_pos=12&_sid=5ec85c86d&_ss=r

◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
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