仕事・家事・育児・介護の合間 リズム運動 元気 やる気 前向きになる！
🔴伸ばす 緩める 全身運動 ジワっと汗が！
🟢腕も足もお腹から繋がって動いている感覚を意識し動く！
🟣リズムに合わせて体を動かす事でダンスも踊れるようになる！
🔵カラダ中に力を分散し全ての関節がタイミング良く動く感覚を意識！

⭕️無理をせず、怪我のないように、ゆっくりと自分のペースで行って下さい。

⭕️体を伸ばすだけで
ストレス解消、運動不足解消、健康増進、運動機能向上、リラックス効果、不安解消、精神安定、孤独感解消、ダイエット効果、美容効果、美脚効果、美肌効果、美尻効果、若返り効果、筋力アップ、肩こり解消、肩こり改善、メタボ改善、うつ症状改善、うつ状態改善、無気力改善、生活習慣病予防、生活習慣病改善、認知症予防、フレイル予防など、様々な効果が期待できます。

1番 バタフライ腿上真っ直ぐ

2番 万歳スクワット

3番 バタフライ腿上オープン

４番 肩甲骨タッチ両手

5番 飛込スクワット

6番 脇腹ストレッチ片手交互

7番 背中絞り指先合わせて

8番 肩甲骨タッチ左右交互片手

9番 輪投げ左右交互

10番 腿上げ2回ずつ

自宅で サルサダンス ラテンエクササイズ
💖サルサフットワーク チャチャチャフットワーク💖
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簡単 健康体操！健康づくり 体力づくり！
💖毎日習慣 のびのびダンスエクササイズ💖
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世界中に仲間が出来る！貴方もこんな風に踊れる！
💖コミュニケーションペアダンス 💖
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テレワーク体操 運動 ダンス 高齢者レクリエーションにも最適！
💖座ってダンス💖
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元気になるダンス
💖サンバ・フットワーク💖
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