ご視聴ありがとうございます♡
ダイエットコーチの杏樹です♫
リバンドする人専用のゆるゆるダイエットです^^

お腹を引き締めるためには、
お腹の前側の腹直筋・横の腹斜筋・内側からの腹横筋（インナーマッスル）を
鍛える必要があります。

体幹トレーニングで
バランスよく
お腹まわりを鍛えてあげましょう

30秒のエクササイズに、10秒の休憩で行っています

ぜひ、一緒に行ってみてください♡

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■目次

0:00 スタート
0:25 プランク
1:05 サイドプランク
1:45 サイドプランク
2:25 リバースプランク
3:07 サイドプランク（足上げ）
3:45 サイドプランク（足上げ）

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杏樹ダイエット
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