#筋トレ #ダイエット #エクササイズ

元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 室内運動は暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は(3分ノンストップ)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セッ...

食べすぎた日にこの有酸素ダンスを取り入れ、エネルギー消費をしましょう！そうすることで、食べすぎのリセットに効果を発揮しますよ。 また有酸素運動には、血中脂質を分解したり、内臓の脂肪細胞を小さくしたりする効果もありより有効...

ハーフニーリングでのウィンドミルでは、お尻の筋肉を使うことが出来ます。 また、重りを持つことで、肩の安定性を同時に鍛えることが出来ます。 ヒップアップなどの効果やダイエット効果もありますので、是非試してみてください。 一...