1日1曲、続けてキレイに！ 懐かしのJ-popに合わせて踊る、簡単なダンスエクササイズです。 ダンスはいくつもの動きの組み合わせるので、体だけではなく、脳にも良い刺激にもなる全身運動です。 続けることで「老けない体」を目...

プロトレーナーが1回30秒でできるトレーニングをご紹介！ 《やり方》 四つん這いになり片足を持ち上げます 床にタッチするようにひざを上下させます 姿勢を崩さないよう意識しましょう 10回×3セット行います ーーーーーーー...

1日1曲、続けてキレイに！ 懐かしのJ-popに合わせて踊る、簡単なダンスエクササイズです。 ダンスはいくつもの動きの組み合わせるので、体だけではなく、脳にも良い刺激にもなる全身運動です。 続けることで「老けない体」を目...

ジャンプはしんどいけどかなり良い運動になりますよー！ 膝が悪い方やアパートなどの方はジャンプなしでやってみてください😊 ☆YouTube　　 https://youtube.com/channel/UC4...