ファスティングって流行っていたので、16時間ファスティングしたら、私には合わず、逆に一ヶ月で３キロも太ってしまいました😂

たまに断食も良いと思います。
が、続けると、吸収が良くなるのか？飢餓状態が長すぎるのか？太ってしまい、なんだか体調も悪かったです。

血糖値も上がりすぎたり下がりすぎたりするので、血管にも良くない気がしました。
私は、１日３食たべて、朝食は抜かない方が良かったです。
１日３食、たまにおやつの１日４食にしたら、自然と一ヶ月で３キロ戻りました。

何より、おいしく食べられて、幸福度が高いです💖😄💖
ご飯中心で、肉や魚のタンパク質も摂取し、野菜多めに食べていたら、太りません。
おいしくたべて、太らないのが一番ですよね😄
自分に合った食事法を見つけましょう！！！

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40代50代からの体作り！食べても太りにくい食事や、どこでもできる簡単エクササイズを紹介していきます！

自己紹介
🟢薬剤師として20年医療現場で働き、スポーツ施設10年経営
🟢ボディメイクスペシャリスト

産後太り73キロ→48キロを15年以上キープ🔥
54歳162cm48kg体脂肪率15%
体内年齢16歳🙌　

体はいつからでも変えられる！
30代より今の方がシミが減り、スタイルも気に入ってます😊一緒に頑張りましょう❤️

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