今日はどこでもできて簡単な足トレとヒップアップ効果のあるエクササイズです😊
今日のゆるめなので、お料理しながらもできちゃうよ🍅
パソコン見過ぎて疲れた時にもリフレッシュできます✨

やってみたよ〜って人はコメント欄に🔥で教えてください🔥

簡単で効果のあるエクササイズや食べても太りにくい体作りを紹介していきますので、ぜひチャンネル登録してくださいね💖
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40代50代からの体作り！食べても太りにくい食事や、どこでもできる簡単エクササイズを紹介していきます！

自己紹介
🟢薬剤師として20年医療現場で働き、スポーツ施設10年経営
🟢ボディメイクスペシャリスト

産後太り73キロ→48キロを15年以上キープ🔥
54歳162cm48kg体脂肪率15%
体内年齢16歳🙌　

体はいつからでも変えられる！
30代より今の方がシミが減り、スタイルも気に入ってます😊一緒に頑張りましょう❤️

【食べても太らないダイエット】

🟡簡単エクササイズ
🟡ストレッチ
🟡ツボ押し
🟡減塩食
🟡お金をかけない美容
🟡更年期の悩み解消

などなど、同年代の方の悩み解決になり、楽しく元気になってくれると嬉しいです🥰

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