40代・50代からのダイエットに！
食後にオススメのエクササイズ
食後1時間以内に軽い運動をすると、
肥満の一因である血糖値の上昇を抑えることがわかっています。
この動画を一緒におこなうと、10分間のエクササイズになります。
適度な負荷で運動して、予防に努めましょう！
【オススメの頻度】
毎日
1日3回の食事のうち、1回
食後30分～1時間以内
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【メニュー】
0:00 はじめに
0:21 つま先立ち（腓腹筋・ヒラメ筋）
●ポイント：足を軽く開いてバランスをとりながら、かかとを高く上げる。
1:25 足踏み
●ポイント：肘を曲げ、腕を振りながらリズムよく足を動かす。
2:28 もも上げ
●ポイント：リズムを維持しながら、足ふみよりも大きな動きを心がける。
3:32 おしりキック
●ポイント：目線をまっすぐ前に向けたまま膝を曲げ、かかとをおしりに近づける。
4:35 ヒップタッチ
●ポイント：膝の曲げ伸ばしと同時に、左右交互におしりを斜め後ろに下げる。
5:53 2セット目
●ポイント：自分のできるペースで継続する。
※トレーニング・エクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング#代謝を上げる方法#飛ばないトレーニング
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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