⏰3日に1回 18:00に動画投稿！ ▼2022年12月チャンネルスタート！ トレーニング・エクササイズ・ストレッチで心と身体を健康に✨ 初心者でもできる、簡単レッスン！ 今回は二の腕痩せに効...

「寝転んだまま痩せたい〜」という気持ちの方にピッタリ✨ ピラティスの知識を活かした、３０秒×８種類のエクササイズ！ 休憩時間を合わても、５分でできますので、お試しください✨ 公式ラインで、オン...

元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ この動作は簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。 　...

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