今日は「ながら」でできる簡単な運動butダイエットにも健康にも良い運動をご紹介します！
かかとアップです。かかとアップは立った状態でかかとを持ち上げる運動です。トレーニングでは「カーフレイズ」と言います。

この運動で主に使う筋肉は「ふくらはぎ」です。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい重要な筋肉です。なぜ第二の心臓と呼ばれているかというと、下半身に下がった血液をポンプのように筋肉を動かして上半身に戻す役割があるからです！

この筋肉が弱くなると下半身に下がった血流が滞り、調子が悪くなる、代謝が悪くなる、痩せなくなる、など色々良くない状況になります。

超重要！血の巡りが良いことは健康、美容、ダイエット、人生全てに影響を与えます。
ふくらはぎは「縁の下の力持ち」なんです！

信号待ち、電車やバスに乗っている時、台所で洗い物をしている最中に、かかとアップを２０回。習慣にしてみてはいかがでしょうか。

ながらかかとアップ！一緒にやりましょう！

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