【 サザンオールスターズ / 波乗りジョニー 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくダイエット


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今回は【 サザンオールスターズ / 波乗りジョニー 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくダイエットです🥳


飛び跳ねる動作はありません✨
ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです😘


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約28kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.06時間×1.05=約28kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー

【 17分間幸踊!】ジャニーズメドレー No.2 で楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/XSh6JbXnl8Y

【 燃焼16分間! 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/INKP0prxkVI

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サザンオールスターズ 波乗りジョニー MV
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