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【レッスン内容】
全ての女性に送りたい！骨盤底筋トレーニング！
毎日できるよう8分にまとめました。
妊娠、出産、加齢でゆるむ、衰えやすくなる骨盤底筋をしっかり鍛えて、骨盤を正しい位置に保ち、下っ腹凹み、ヒップアップ！スタイルアップが叶います！
さらに、尿もれや腰痛の改善、ホルモンバランスの調整による生理痛緩和、生理不順や更年期障害の緩和にも♡
ぜひぜひ続けてみてくださいね(^^)
【レッスン開始 (Lesson start) 】
▶️01:31 レッスンスタート！
マラアーサナで骨盤底筋トレーニング！
▶️03:58セーツバンダアーサナandアレンジで膣トレ、骨盤底筋エクササイズ
▶️07:25骨盤動かしで血流アップと膣トレ
＊おすすめ関連動画 (Recommended movie)
10分骨盤底筋トレーニング#02
▶️ https://youtu.be/vvxswfNXvL8
10分【骨盤底筋】トレーニング#03
▶️ https://youtu.be/LLRBMQAILyo
骨盤底筋トレーニング#04
▶️ https://youtu.be/azRWbQrhYpU
腸腰筋のほぐし＆トレーニングで
姿勢を正しく保つ！お腹痩せ♡
▶️ https://youtu.be/MQHbFTwvIbs
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【自己紹介】
こんにちは！ご視聴ありがとうございます✨
ヨガインストラクターMOMIです。
2020年現在、ヨガ歴は17年、指導歴は11年です。
26歳のときに顔面神経麻痺になり
“ストレス”というものがいかに
体に影響を与えるかを知りました。
入院中、毎日やっていたヨガ。
それまでのヨガと”捉え方”が全く変わり、
ヨガが心に作用することを体験✨
その事を沢山の方にお伝えしたいと思い、
すぐに免許を取得しフリーインストラクターに。
産休までの8年間は、ご縁に恵まれ、
スタジオの主宰、ホットヨガスタジオや
岩盤ヨガスタジオにて、
様々なレッスンを経験させて頂きました♡
ヨガはポーズを取ることだけではなく、
瞑想、呼吸、シャヴァーサナ、
そして体に触れること、生きることそのものが
ヨガということをお伝えしています♪
現在は二児の男子ママです。
産後は特に、オーラの浄化や
輝かせること、自分を好きになることを
メインとしてレッスンしております♪
皆さまがより積極的でハッピーな
毎日を過ごせますように✨
産後ダイエットについては、ブログをメインに綴ってます❤️宜しければどうぞ(^^)
・JYIA日本ヨガインストラクター協会認定指導者
・マタニティヨガインストラクター認定指導者
#膣トレ #尿もれ #膣圧 #骨盤底筋トレーニング
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