参考文献は
谷本道哉編著 石井直方監修「スポーツ科学の教科書強くなる・うまくなる近道」2011年、岩波ジュニア文庫

ダイエットサプリが昨今世の中にあふれていますが、科学的なエビデンスがきちんとあるものは少ないでしょう。
その中でも科学的なエビデンスが確率されている「カフェイン」こちらの働きと摂取方法についてご紹介しております。

※動画内にも説明がありますが、クレアチンとカフェインの組み合わせはクレアチンの効果を薄れさせてしまうのでお勧めしません。
私は朝クレアチンを飲み、運動前にカフェインを摂るという風に摂取タイミングを分けています。

※カフェインに関しては、コーヒーなどの飲料で摂取してもサプリメントでの摂取でも構いません。

▽引用論文
Diepvens,K.,Westerterp,K.R., and Westerterp-Plantenga,M.S.(2007). Obesity and thermogenesis related to the consumption of caffeine,ephedrine,capsaicin, and green tea. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 292,R77-85.
Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, et al: Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol (1985). 1996 80(2):452-457.
１．Ganio, M. S., Klau, J. F., Casa, D. & Armstrong, L. Effect of Caffeine on Sport-Specific Endurance Performance: A Systematic Review. J. Strength Cond. Res. 23, 315-324 (2009).

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