今回はスポーツオーソリティ幕張新都心店コンディショニングセンターより、バランスボールを使った10分弱のエクササイズをご紹介します。
メニュー20秒、インターバル20秒の40秒1セット×15種目の運動です。
▼種目
1 クランチ
効果：腹筋 ポイント：お腹を引き締める意識で
2 プッシュアップ
効果：腕、胸、体幹 ポイント：バランスを崩れないように （キツイ場合は膝をついて）
3 Vシット
効果：腹筋、脚 ポイント：ボールを入れ替え、リズムを崩さないように
4 ヒップリフト
効果：ヒップ、もも裏 ポイント：体幹を固定、お尻を引き締めながら
5 クランチonボール
効果：腹筋 ポイント：バランスを保ちながら、起き上がり
6 バックエクステンション
効果：背筋 ポイント：足の支えでバランスを保つ、頭と背骨を良い位置に
7 ヒップリフト（ムーブ）①
効果：ヒップ、もも裏 ポイント：支えている方の脚が負けないように！
8 ヒップリフト（ムーブ）②
効果：ヒップ、もも裏 ポイント：支えている方の脚が負けないように！
9 エルボートウキープ
効果：全身 ポイント：じっとする、耐える、じっとする、耐える！
10 アームリフト
効果：背中 ポイント：手をＹの字に、親指は上に向けて
11 リバースレッグレイズ
効果：ヒップ、もも裏 ポイント：テンポを一定に、左右で足踏み
12 ハンドトウツイスト
効果：全身 ポイント：中心の軸を意識して、お腹でねじるイメージ
13 ワンレッグツイスト①
効果：全身 ポイント：気合い、心が折れないように
14 ワンレッグツイスト②
効果：全身 ポイント：気合い、心が折れないように
15 プッシュアップニータック
効果：全身 ポイント：キツイ場合は正面の引き寄せだけでOK、あとは気合い
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▼コンディショニングセンターとは
※詳細はこちら※
https://www.sportsauthority.jp/store/event/detail/makuhari_conditioningcenter
Ｍ：measurement「測定」 筋肉量、体脂肪率、柔軟性や筋力の測定とカウンセリング
Ｒ：recovery「リカバリー」 ストレッチマシンや筋膜リリースなどの疲労回復
Ｔ：training「トレーニング」自分だけに合ったOptimal training
オリジナルの【Ｍ．Ｒ．Ｔ．メソッド】で、コンディショニングができる場所！！
自分の体を知るための情報収集「測定」、疲労回復の武器を身につける「リカバリー」、自分だけの最善を見つける「トレーニング」で、体のメンテナンス、パフォーマンスアップ、体作り、ダイエットが行える場所。
専門の「アスレティックトレーナー」が、トレーニングのコツ、パフォーマンスアップ、ダイエット、健康づくりなどのお手伝いします。
▼こんな方にオススメ！
・健康づくりのために何か始めたいとは思っていても、何から始めればよいかお悩みの方
・自分の体の状態を知り、今、必要な事は何かを知りたい方
・自宅でトレーニングをしたいけど、効果がイマイチ分からない方
・トレーニングやダイエットのコツ、素朴な疑問をぶつけたい方
・パフォーマンスを上げたい中学生、高校生
・パーソナル（少人数）の体づくりご希望の方
▼内容
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの長谷川が、
その方に合った、その方にしか合わない体作りをご提案、ご指導致します。
【コンディショニングセンターメニュー（ご予約制）】
（価格は税込，1回につき）
８０分パーソナル フルサポート ６，６００円
６０分パーソナルサポート ５，５００円
３０分トライアル測定 ３，３００円
２０分筋膜リリース ２，２００円
※ペア・グループ（２～４名）利用でお得な割引あり
２～４名利用で１人あたり（税込）
８０分パーソナルサポート ⇒ ５，５００円
６０分パーソナルサポート ⇒ ４，４００円
３０分トライアル測定 ⇒ ２、７５０円
２０分筋膜リリース ⇒ １，６５０円
ご予約、お問い合わせ 電話０４３－２９６－１７１０
（スポーツオーソリティ幕張新都心店 コンディショニングセンター）
▼ストレッチ専用マシン、話題のトリガーポイントでメンテナンス
動的ストレッチ専用マシン（ＹＵＲＡＧＩ）、今話題、トップアスリートも使用している筋膜リリースグッズ（トリガーポイント）を活用し、トレーニングでの強化だけでなく、
体のメンテナンス方法も行うことができます。
▼トリガーポイントとは
トリガーポイント・パフォーマンスセラピー（TPPT）とは、ライフスタイルを変えたい人、パフォーマンスを向上させたい人、健康な体を手に入れたい人に提供するセルフケア療法です。
バイオメカニクスの専門家のキャシディー・フィリップ（Cassidy Phillips）は、日常生活の動きとスポーツにおける特有な動作パターンが、筋の機能とバイオメカニクスに大きな影響を与えることを、様々な実例から確認しました。
また、バイオメカニクスでの機能障害は、筋肉の収縮、トリガーポイント、筋膜の癒着が問題点であることを発見し、それらを改善する事で、より体を快適に動かせることを発見しました。
彼の特許手法「Myofascial Compression Technique（MCT：筋膜圧迫法）」は、神経経路の活性化と筋の柔軟性を高める動作パターンの改善の効果をもたらしました。
さらに、繰り返しの研究の中で新たに特許製品であるTrigger Point Technology（TPT：トリガーポイントテクノロジー）を開発し製品化しました。
MCTとTPTを用いた製品は、数多くのアスリートや一般の方に愛用されています。特に北米地域では、NFL、NHL、NBL、MLBのトップ選手に愛用されており、近年では世界各国の幅広いスポーツに広がっています。
▼筋膜リリースとは
トリガーポイント・パフォーマンスセラピー（TPPT）とは、ライフスタイルを変えたい人、パフォーマンスを向上させたい人、健康な体を手に入れたい人に提供するセルフケア療法です。
バイオメカニクスの専門家のキャシディー・フィリップ（Cassidy Phillips）は、日常生活の動きとスポーツにおける特有な動作パターンが、筋の機能とバイオメカニクスに大きな影響を与えることを、様々な実例から確認しました。
また、バイオメカニクスでの機能障害は、筋肉の収縮、トリガーポイント、筋膜の癒着が問題点であることを発見し、それらを改善する事で、より体を快適に動かせることを発見しました。
彼の特許手法「Myofascial Compression Technique（MCT：筋膜圧迫法）」は、神経経路の活性化と筋の柔軟性を高める動作パターンの改善の効果をもたらしました。
さらに、繰り返しの研究の中で新たに特許製品であるTrigger Point Technology（TPT：トリガーポイントテクノロジー）を開発し製品化しました。
MCTとTPTを用いた製品は、数多くのアスリートや一般の方に愛用されています。特に北米地域では、NFL、NHL、NBL、MLBのトップ選手に愛用されており、近年では世界各国の幅広いスポーツに広がっています。
▼出演者
長谷川 亮（はせがわ とおる）
『日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー』
『中学校・高等学校保健体育教員免許』
スポーツ医科学、整形外科分野に精通
トップアスリート、成長期スポーツ選手の対応経験豊富。
整形外科での勤務経験、高校、大学、社会人チーム、国体県選手団など、
【チームトレーナー】としての経験をもとに、
●ケガから復帰するためのアスレティックリハビリテーション
●パフォーマンスアップのためのトレーニング
●子どもからシニアまでの健康づくり など
幅広い分野のコンディショニングに携わる体の専門家です。
#ダイエット
#エクササイズ
#バランスボール
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尚、コメント欄等への個別のご質問に対してはお応えしかねます。
動画に関するご感想、視聴者さまのご交流の場としてご利用頂きたく
ご理解賜りますようお願い申し上げます。
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