寝ながら行うエクササイズでは、最初に大きく息を吸ったら、３回に分けて吐いていきます。
ちょっと難しいですがコツを掴むと簡単！身体もポカポカと温かくなってきます。

0:00　下腹部のエクササイズ①
1:49　下腹部のエクササイズ②

●●●　たむらちゃんねる人気動画ランキング　●●●

★1位　【検証】寝る前の3分間ストレッチ！たった１回で激痩せするのか？現役エステティシャンが実際にやってみた #177

★2位　【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める！【毎日5分】寝たままストレッチ　#186

★3位　【エステの秘密】たった1回で1キロ痩せられる！？【痩身エステを現役エステティシャンが語る】#200

★4位　【お腹痩せ】1日1分でお腹を凹ませる腹筋トレーニング【上級者向け】#160

★5位　【太もも痩せ】太ももを細くするリンパマッサージ【麺棒でリンパを流す】【美脚】#183

●●●　おすすめの再生リスト　●●●

お腹痩せ
▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLdzmDlWMvnfLSClUOncVWkPH4q-xaSZGV

●●● いいね ●●●

いいね！を押すと、【ライブラリ】の【高く評価した動画】の中にいいね！した動画のリストができます。もう一度同じ動画を見たいときに便利な機能です。いいね！を活用してみてくださいね！

●●●　自己紹介　●●●

こんにちは！田村真佐美です。
25年間で延べ50万人の女性を施術してきた、現役エステティシャンです。
長いエステティシャンの経験から、ちょっとした時間や習慣で身体が変化していくことを実感しています。私が実践して、これはイイ！というマッサージや宅トレなどをご紹介していきます。
キレイになりたい！健康になりたい！自分を変えたい！という女性と一緒に がんばっていきます！

#下っ腹#下腹部#エクササイズ
#ダイエット#ストレッチ#トレーニング#マッサージ
#健康

Follow me!