【おすすめしないNGサプリ3選】

僕が栄養パーソナルトレーナーとして食事指導する時におすすめしないサプリメントを3つご紹介します。それぞれ過去の投稿でも触れているものもありますが、よくある質問なのでここにまとめておきます🍀

①カルシウムサプリメント
胃酸のpHを薄めます。食べたものを消化するのに大事な役割を持つ胃酸ですが、pHが上がってしまうと十分に酸性ではなくなるため、消化不良の原因になります。特にたんぱく質はきちんと消化されないとアミノ酸として吸収することはできず、食べてるのに栄養不足になる可能性が高まります。また、未消化のものは小腸にも大腸にも悪影響を及ぼし、腸内環境を悪化させてしまいます。

②鉄分サプリメント
過剰摂取になるリスクがあります。特に過剰摂取になると脳に溜まりダメージを与える可能性があります。

③ビタミンDサプリメント
これはビタミンではなく、ホルモンです。ホルモンを無闇やたらに摂取することはとても大きなリスクを伴うので、絶対に飲まないで欲しいものです。ちなみにビタミンDサプリメントは骨粗鬆症のリスクを軽減しないこと、病気を予防する効果もないこともわかってきています、、、

上記の重要な栄養成分は自然な形で安全に摂取することが可能です☺️それぞれの栄養素はどの食材から摂取するのが理想的か知りたい方はInstagramリール投稿のコメント欄に

NGサプリ

とコメントください✍️

対象の投稿はこちら
https://www.instagram.com/reel/C4VGg86yw3-/?igsh=Y3ZvcGNmandtbjg4

#食事指導
#栄養学

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