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☆☆☆【HIIT x バーピージャンプ】超効率的４分トレーニングでダイエットと美肌とアンチエイジング効果（解説付き 1:59 エクササイズスタート）

体力向上、心肺機能向上、高い脂肪燃焼効果、基礎代謝アップ、美肌効果、アンチエイジング効果など短時間で良いことづくめなエクササイズです。

↓目標心拍数の計算はこちら
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228740

↓中級 HIIT

↓初級 HIIT

0:00 HIIT (High-Intensity Interval Training) について
0:43 バーピージャンプについて
1:09 動作の説明
1:59 エクササイズスタート

・・・はじめまして・・・
プロダンサー＆ダンスインストラクターの、おおさかゆかりです。アメリカ・NYを中心にダンサーとして体づくりを続けてきた知見を活かして、このチャンネルでは分かりやすく簡単で繰り返し使えるエクササイズ動画を投稿していきます。
https://youtube.com/@taisou-yukariosaka

・・《このチャンネルで留意していただきたいこと》・・

1. ストレッチやエクササイズを行うときは体を温かくして行い、水分補給は小まめに行いましょう。

2. このチャンネルではタイトルの記号で各動画の内容と難易度を示しています。あなたの目的とレベルに合わせて繰り返しご覧ください。

内容
☆：エクササイズ
♡：ストレッチ

難易度
☆：かんたん
☆☆：少しハード
☆☆ ☆：かなりハード

3. おおさかゆかりのメインチャンネルではコンテンポラリーダンスや舞台芸術に関する動画を投稿しています。公演情報などもお知らせしますのでチャンネル登録お願いいたします。
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I’m Yukari Osaka, a contemporary dancer, choreographer, and dance instructor. Taking advantage of my knowledge of building my body as a professional dancer, I post exercise videos from NY, USA that are easy to understand, easy to use, and can be used daily. Please check and subscribe to my channels!

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・・・Ending Dance Movie・・・
Created by Retsu Motoyoshi
Music “This Is Your Time” by Dan Phillipson

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