皆さん、こんにちは！フィットネストレーナーの山田（シゲ）です。
２分で出来る！エクササイズ【呼吸Part３】
お家でエクササイズを投稿しました。

以前に投稿しました
【呼吸】：お家でエクササイズ（No.2）
《3-6（サブロク）呼吸》

【呼吸Part2】：お家でエクササイズ（No.8）
《3-3（サンサン）呼吸》

に引き続き、今回は！
YOKATIMEの中にある⇒【コキュウ】という呼吸法の一つ！
《3-3-3（サンサンサン）呼吸》を紹介します。

【呼吸】って何でしょうか？

そうです！　【呼吸】は、全ての動作の要です。

【呼吸】という無意識の動作を意識して、カラダの能力を改善していきましょう！

この【3-3-3（サンサンサン）呼吸】を１日１回から日常生活の空き時間に行なってみてください。

この呼吸法のポイントは！《３秒キープ！》です。

出来る様になったら、２回、３回、４回、５回と無理のない範囲でおこなっていくことで、浅くなった【呼吸】が、深い【呼吸】になっていき、カラダの能力が改善されていきます。

そして、５回が出来る様になったら！１０回を目標に行なってみてください。
更に、１０回を２セット（休息３０秒から６０秒）を入れて行なう事で、カラダの中にある深層筋（インナーマッスル）：腹横筋（ふくおうきん）を鍛えることができます。

ダイエット企画《ゆる～く、無理なく、ダイエット》のモニターさんにおこなっていただいて、効果がでていますので、できる範囲で、無理のない範囲でおこなってみてくださいね。

続々といろいろなエクササイズや、《ゆる～く、無理なく、ダイエット》（全２１回）を投稿していきますので、チャンネル登録、高評価グッドボタン、コメントも宜しくお願い致します。

お楽しみに！

＃ダイエット　＃エクササイズ　＃フィットネス

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