皆さん、こんにちは！フィットネストレーナーの山田（シゲ）です。
２分で出来る！【足踏み運動】
ゆる～く、無理なく、お家でエクササイズ（No.4）を投稿しました。

【足踏み運動】は、腕を振を振りながら、足を交互に動かすことにより、有酸素効果を促し、
そして、上半身と下半身とつなぐインナーマッスル《腸腰筋》、お尻、お腹などの筋肉を使い、
持久力や筋力の向上を促進していきます。

初めの時間は、３０秒を目安におこなってみてください。出来るようになったら、６０秒を目安に、できる範囲で、無理のない範囲で、おこなってみてください。

ダイエット企画のモニターさんにも行なっていただいて、効果が出ていますので、無理ない範囲でおこなってみてくださいね。

＃ダイエット　＃エクササイズ　#足踏み運動

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