階段を上る時に出来る簡単【ながらエクササイズ】 初級はお腹を凹ませて一気に上ります！ 中級はお腹を凹ませて、お尻をキュッと引き締めてつま先立ちで上ります。 階段を見つけたらラッキー！と思ってエクササイズしながら上って下さ...

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