今回は、親子のスキンシップを深めながら行う産後の抱っこエクササイズを４つご紹介します。昼間、午睡のタイミングで行うと寝かしつけにもなって、ぐっすりと深い眠りに入ってくれて一石二鳥です♪

0:49 かかと上げ
2:00 ワイドスクワット
3:34 股関節まわし
4:54 スクワット

ママパパの心音や温もりで安心感の中に熟睡してくれます♪産後の足腰強化やむくみ予防のエクササイズとしてもスクワットは優秀なので動画の掛け声と共にやってみてください。

＜メリット＞
・アタッチメント(愛着)強化
・ダイエット
・足腰強化
・むくみ解消
・寝かしつけ

＜ポイント＞
深夜に行うと目が冴えてしまうので、昼間や19-21時の寝かしつけついでにやってみてください。

＜メニュー＞
1. かかと上げ
2. ワイドスクワット
3. 股関節まわし
4. スクワット

━━━━━━━━

八田幸子 / はったさちこ
「声で心を整える」をコンセプトに日本声ヨガ協会を運営しています（voiceyoga.jp）

🧘‍♀️公式LINE
https://lin.ee/2HAlZ0Z3J
【 ⬇︎お友達追加でプレゼント⬇︎ 】
🎁 30分の聞くだけ声ヨガセッション動画
🎁 体験受講「半額」クーポン
🎁 WEBイベントや個別レッスンのお知らせ

LINEでプレゼントやご案内をしてるのでフォローしておいてくださいね🤗

Follow me!