1分ちょこっとエクササイズ【腰痛対策】

腰痛の原因は不明である事が多いようですが、その予防法は「同じ姿勢で長時間いない」事です。

立っている状態にせよ、座っている状態にせよ、長い時間集中しているとほとんど動かずに同じ姿勢でいるようになります。

そして、必ずしも負担の少ない姿勢でいるとも限りません。

腰痛に悩まされていて、痛みが続いていたり、痺れがある時は病院へ。

もし、痛みがそれほどひどくない時は日常的に自分がどのような姿勢で過ごしているか？意識する。どんな姿勢が痛みを誘発しているのか？意識する。そして、なるべく同じ姿勢を長く続けずに小まめに姿勢を変える。そして、短くても良いので腰をケア、強化する運動をする。

今回は1.2分で出来て、腰痛対策になるエクササイズをご紹介します！

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