下腹部まわりを引き締めることのできる、レッグレイズのトレーニングです。
お腹まわりを満遍なく鍛えることができる、おすすめの種目です！
休憩が20秒で短い方は、動画を止めて長めに休憩してください！

▼ 鍛えられる部位
腹直筋（お腹）

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▶️ チャプターリスト（目次）
00:00 オープニング
00:14 レッグレイズを行うメリット
00:23 動作確認
00:30 1セット目（20秒動作）
00:50 10秒休憩
01:00 2セット目（20秒動作）
01:20 10秒休憩
01:30 3セット目（20秒動作）
01:50 次回予告
02:02 エンディング

【意識するポイント💡】
・お尻の下か、下腹部の横に手をついて行う
・太ももではなく、お腹から上げていく意識をする
・足が床に付かないところで動作していく
・腰が浮かないよう、少し身体を丸めた状態で行う
・反動を使わずに丁寧に行う
・足を上げる時に息を吸い、足を下げる時に息を吐く

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