自宅で有酸素運動ダイエットをするなら
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【確実に身体が引き締まる】自宅で静かに立ったままできる有酸素運動ダイエット！【20分】
◆概要
本気で脂肪を燃やしたい方におすすめの「脂肪を燃やす有酸素運動」です。
過去の動画と比べてかなりハードな内容になっている20分間なので、キツイ方は動画を止めて休憩時間を長く取ってやってみてください。
◆関連動画
・全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！脂肪燃焼の有酸素運動でダイエット！
・夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】
・【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
◆参考記事
・【1週間スケジュール】自宅でドンドン飛ばない脂肪燃焼エクササイズ！
◆今回紹介したトレーニング
00:05 1.ジャンピングジャック
00:35 2.バットキック（早いテンポ）
01:05 3.スクワットタップス
01:35 4.スイッチングランジ
02:05 5.ニートゥータッチ（右）
02:35 6.ニートゥータッチ（左）
03:05 7.サイドニーアップ（右）
03:35 8.サイドニーアップ（左）
04:05 9.サイドランジフロアタッチ
04:35 10.スイッチングマウンテンクライマー
05:05 11.ショルダーtoニー
05:35 12.スパイダープランク
06:05 13.フラッターキック
06:35 14.バイシクルクランチ
07:05 15.ロシアンツイスト
07:35 16.ヒップリフトホールド
08:05 17.ワイドヒップリフトホールド
08:35 18.スイッチキック
09:05 19.スイッチング
09:35 20.ジャンピングジャック
10:05 21.バットキック（早いテンポ）
10:35 22.バーピー
11:05 23.縄跳び
11:35 24.スケートマイルス
12:05 25.後方ランジから腿上げ（右）
12:35 26.後方ランジから腿上げ（左）
13:05 27.モンスターウォーク
13:35 28.ダックウォーク
14:05 29.スクワットスタンディングアブズ
14:35 30.スクワットサイドニーレイズ
15:05 31.ランジ
15:35 32.後方ランジ
16:05 33.サイドtoサイドスクワット
16:35 34.スクワットからの後方ランジ
17:05 35.カートシーランジ
17:35 36.マウンテンクライマー
18:05 37.サイドtoサイドプランク
18:35 38.プランクジャック
19:05 39.レッグレイズ
19:35 40.スターフィッシュクランチ
◆当チャンネルの使い方
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
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#有酸素運動 #脂肪燃焼 #有酸素運動ダイエット
MUSIC
Track: Abandoned & GalaxyTones – Luna (Feat. DNAKM) [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/P__8oculr0o
Free Download / Stream: http://ncs.io/Luna
Track: More Plastic – Rewind [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Free Download / Stream: http://ncs.io/Rewind
Track: Rob Gasser – Hollow (feat. Veronica Bravo) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Free Download / Stream: http://ncs.io/RGHollow
Track: Domastic & Anna Yvette – Echoes [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/M72NxJQdDHI
Free Download / Stream: http://ncs.io/EchoesD
Track: Rival – Be Gone (ft. Caravn) [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/p4M3Gle4NQ4
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeGone
Track: 32Stitches – Olympus [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/2HhAz5rWzsI
Free Download / Stream: http://ncs.io/Olympus
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