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１０分間深呼吸エクササイズです。難しい動きはありません。息を大きく吸って吐いて～みんなできるよね。８種類のエクササイズを順に１分ずつやっていきます。エクササイズの後ウエストサイズがかわるよ。 ⭐食事制限のダ...

チャンバラクション 武術には日本人が古来からつくり上げてきた身体に良い動きが詰まっています。 チャンバラクションで無理なく効果的にボディーメイキング出来ます。 武術とダンスを組み合わせた簡単トレーニングです。 4つのトレ...

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