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プロトレーナーが1回30秒でできるトレーニングをご紹介！ 《やり方》 足を肩幅に開きます 手を後頭部に乗せてお尻を下げます 背中を丸めないように意識しましょう 10回×3セットが目安です ーーーーーーーーーーーーーーーー...

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