ヒップヒンジというエクササイズは、股関節での運動の学習に効果的です。 この動きが学習できると、腿の後ろの筋肉やお尻の筋肉などを使いやすくなります。 立ってやる前に膝立ちでこの動きをやっておくと効果的です。 一人では、難し...

ヒップヒンジは、股関節の動きの学習と腿の後ろとお尻の筋肉を使うエクササイズになります。 前に重りを持つことにより、腹筋を使って体幹を安定させることができます。反り腰に注意しながら実施してみてください。 一人では、難しい場...

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どうも凡人です！ 僕は鏡に映る自分が嫌いで筋トレに目覚めた男です。 筋トレと正しい食生活を続ければ誰でも理想の体に変われるはずです！ ぜひ動画を最後までお見逃しなく！ ■自己紹介 2022年4月からボディメイクを独学で始...