エクササイズゴムを使った簡単にインナーマッスルを鍛える筋肉トレーニングをご紹介！

気軽にできる下半身のトレーニング、上半身のトレーニング

1.ゴムを両足に通し、壁に手をつき手をついていない方の足を開きます。
左右10回ずつ3セットを目安に無理なくしましょう。
壁に手をついていないとバランスを崩して転倒する恐れがありますのでご注意ください。

2.仰向けになってV字に足を開いたり、閉じたり10回ずつ3セットを目安に無理なくしましょう。

3.横向きに寝て膝だけを片側ずつ開いたり閉じたりします。
左右10回ずつ3セットを目安に無理なくしましょう。

4.両腕にゴムを通します。
両腕を開けたり、閉めたり10回ずつ3セットを目安に無理なくしましょう。
肘を90度にし、体に平行になるように開いていくのがポイントです。

5.両手にゴムを持ち後ろに回します。
手を上下に片側ずつ肘を伸ばします。
左右10回ずつ3セットを目安に無理なくしましょう。
引っ張る方の肘が曲がらないように伸ばしましょう。

6.エクササイズが終わったら体のツボを押します。
磁気とツボ押しで背中を伸ばし、リラックスしましょう。
日頃猫背が気になる人にもおススメです。

エクササイズや筋トレは無理をすることが絶対にNGです。
10回3セットと書いていても自分の体に合わせて2セットにするなど無理なくすることが大切です。

そして筋トレは足りなくなれば1回ずつ増やしていくのがおススメ！
毎日無理なくすることが美ボディ、健康な体の秘訣です。

産後は猫背になりやすく、筋肉が衰えてしまうのも悩み
ゴムとマッサージャーで少しずつ体を戻していきましょう。

マッサージャーは三段階に切り替え可能です。
猫背がひどい人は1段階目からがおススメ！

ゲームをよくする人、スマホをよく見る人などは姿勢が悪くなりがちですのでマッサージャーで背中を伸ばしてツボを刺激しましょう！

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