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【1年で−24kg】ダイエットのため有酸素運動をやる理由とコツを徹底解説❗

新刊『25kg減でリバウンドなし　食べるほどにやせていく　ねこくら式レシピ』

発売日: 2024年6月3日
価格: 1650円（税込）
発行所: KADOKAWA
https://nekokurarie.my.canva.site/nekokurarietaberuhodoniyaseteiku
– ダイエット初心者向け「1週間レシピ」や、本気で痩せたい人のための「本気でやせる1週間レシピ」。
– 停滞期を乗り越える「停滞期に効くごはんレシピ」、食べ過ぎが続いた時のリセット用「リセットごはんレシピ」。
– ジャンクフードが無性に食べたくなった日にピッタリの「それでもこれなら太らないレシピ」。
ダイエットを始めたばかりの方から、継続している方、または減量後の体重維持を目指す方まで、幅広くご利用いただける一冊です。ねこくら式レシピで、健康的な生活を目指しましょう！

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今回の動画では、私が82kgから58kgまでの約1年間で-24kgを達成した際に取り入れた有酸素運動のコツをお伝えします。

ダイエットを始めるとき、運動の必要性やその方法に悩む方も多いと思います。私もそうでした。運動習慣ゼロ、1日の歩数は数百歩という生活から、どうやって有酸素運動を取り入れ、継続したのか？具体的なエピソードとともに詳しく解説します。

今回の動画では、

◼︎あすけん100点を取るためのカロリー消費方法
◼︎膝を痛めないためのエアロバイクの取り入れ方
◼︎効率的な心拍数を意識した有酸素運動のコツ
など、実践的なアドバイスを盛り込みました。特に初心者の方や、運動が苦手な方に参考になる内容ですので、ぜひご覧ください。

また、使用しているエアロバイクやサイクルパンツなどの情報はこちらにまとめていますので、チェックしてみてください！

この動画が皆さんのダイエットに少しでも役立つことを願っています。最後までご覧いただきありがとうございます！

＃ねこくらりえ＃ねこくら式ダイエット＃有酸素運動のコツ＃あすけんダイエット＃健康的に痩せる＃宅トレ＃エアロバイク＃アラフォーダイエット＃ビフォーアフター

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お仕事依頼は以下のメールアドレスか、インスタのDMでお願いいたします。
nekokura.harakiyo.com@gmail.com

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【動画内でご紹介してるもの】

🔽エアロバイクはアルインコのアウトレットサイトで買いました！

https://www.alinco-ya.com/smp/

🔽エアロバイクまわりのグッズをまとめました

https://ameblo.jp/nekokura-rie/entry-12853581098.html

🔽他愛用品はこちら

https://room.rakuten.co.jp/room_03f8889fe0/items

🔽書籍 📕

「やればやせる！38歳挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット」
（KADOKAWA）1週間で重版

https://amzn.to/3BtRdyt

🔽あすけん
https://www.asken.jp/s/regist/
（私は有料を使用。1年目「ゆる糖質制限コース」2年目以降「あす筋ボディメイクコース」）
🔽あすけんのコツについてのインスタ記事

ねこくら流100点のとり方のコツ
https://www.instagram.com/p/CxnRCWWSsHb/?igsh=b29qbjR1ZTdpOGRo

ねこくら流入力方法のコツ
https://www.instagram.com/p/CZwWkdJPOMP/?igsh=ZTRyeXkwYW9oZnFv

https://www.instagram.com/p/CaE7x4-PZ-n/?igsh=MTN2aWdrZXg2ZGFmZg==

https://www.instagram.com/p/CdVVQHiPLtr/?igsh=MW5qZG45dzNhM3E3Mg==

ねこくらりえのSNS
◇Instagram ＠nekokurarie_diet
https://www.instagram.com/nekokurarie_diet/

◇Voicy 「ねこくらりえのセルライトほぐしラジオ」
https://voicy.jp/channel/2955

◇Amebaオフィシャル「うちら、生き方をダイエットする」

https://ameblo.jp/nekokura-rie

◇TikTok ＠nekokura_rie_diet.life_
https://www.tiktok.com/@nekokura_rie_diet.life_

◇X＠rienekokuradiet

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ねこくらりえとは

38歳で82kgで一念発起
人生最後のダイエットに取り組み
コロナ禍に引きこもって自力で
アプリでの栄養管理とYouTubeの宅トレを用いて
1年で24kgのダイエットに成功

現在は各SNSで発信中！

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