あなたの心と体を笑顔にする 銘苅 啓起（めかる ひろき）です。 沖縄生まれ沖縄育ちの3児の父ちゃんで カウンセラー×ダイエットアドバイザー×シンガーをやってます。 ラスト1日！！ 『春の本気でダイエット祭りἳ...

初心者最適！簡単な動きだけど、無理に筋肉を使わないでやってみてね！脚痩せや運動不足解消のはじめの一歩にも、上級者にも普段使わない体の箇所を動かしてあげてね！

【98】今回は、2分半の痩せるダンスで「ILLIT/Magnetic」です。 K-POPダイエットダンス(キックボクシングver.)で楽しく脂肪燃焼していこう！ 「さあ、一緒に始めよう！」 ━━━━━━━━━━━━━━━...

二の腕（上腕三頭筋）を引き締める方法 二の腕ってお肉がつきやすいですよね！健康的にほっそりと引き締めたいものです。 実は、二の腕を引き締めるためには、肘を伸ばす運動が効果的なんです。 回数の目安は個人差がありますが、「少...