“お尻の筋肉は「臀筋群（でんきんぐん）」と言い、いくつもの筋肉で構成されています。もっとも表面にある大きい筋肉が「大臀筋（だいでんきん）」、深部にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」や「小臀筋（しょうでんきん）」、そして股関節の動きをコントロールする「梨状筋（りじょうきん）」などが代表的な筋肉です。今回は臀筋群を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な鍛え方を解説します。
鍛えたい筋肉ごとにエクササイズは異なります。引き締まったお尻を目指すなら、どこの筋肉を刺激しているか意識しながら、トレーニングを行いましょう。”

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