ご視聴ありがとうございます！ 現在は基本週２～３回ダンベルのみで３０分～１時間ほど筋トレをしています 食事管理についてはMyFitnessPalから指示されたカロリー以下（現在は１日1860キロカロリー）になるようにご飯...

運動不足解消に Ado/唱のダンスを使ったエクササイズを考えました！子ども達や文化祭や体育祭でも踊ってみてね。 ぜひ、皆さんやってみてね！ 本家MVはこちら⬇️ Ado/唱　 DA PUMP ...

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