ご視聴ありがとうございます！ 現在は基本週２～３回ダンベルのみで３０分～１時間ほど筋トレをしています 食事管理についてはMyFitnessPalから指示されたカロリー以下（現在は１日1860キロカロリー）になるようにご飯...

「2年後にフィジーク女子」 みんなのモチベーションを上げたくて、つくってみたよ！🤣💪✨ 81kg→60kgまでの作ってなかったので、これ見てダイエットのモチベーション上がりま...