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“ビジネスマンこそ鍛えよう‼️” サラリーマッチョニッシーです！
今回の動画は、ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)について
セミナー形式で解説しました！！
初心者からガチでトレーニングしている上級者の方まで、
参考にしていただける内容になっています♪
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「ニッシーの挑戦」
【目次】
00:00 OP
00:31 ダイエットの基本
01:13 それぞれのダイエットのメリット・デメリット
04:47 ケトジェニックダイエットに向いている人
05:52 ケトジェニックダイエットとは
08:04 ケトジェニックのPFCバランス
11:25 オススメの食材
15:38 めんどくさい脂質の計算の解決策
18:07 食材関連の質問に回答
19:33 私の失敗談
20:11 スイーツは食べれない？
21:35 ケトジェニックダイエットを成功させる５つのポイント
21:44 ①ケトーシスに早く入る
23:40 マル秘アイテム
25:18 ②体調を悪化させない
27:35 ③リバウンドさせない
29:40 ケトジェニック→ローファット 糖質を摂るタイミング
32:45 ④お金がかかるという問題を解決する
34:32 食事は小分けにした方がいいのか？
37:02 ⑤トレーニングの質が下がる問題を解決
43:08 クレアチンはケトの時に増やした方がいいのか？
44:06 1日のカロリー計算はローファットの時と同じでいいか？
45:44 トレーニング前、脂質は何時間前に摂るのか？
47:13 ローカーボダイエットはあり？
49:14 ケト中に糖質を摂ってしまったら？
49:57 上級編：糖質を味方につけたケトジェニックダイエット
50:28 ED
動画内で紹介したブログ：
↑「上級編：糖質を味方につけたケトジェニックダイエット」 についてはこちらをチェック！
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
https://lit.link/nissykaz
みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します！
🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice
2021年 JAPAN NATIONAL PRO QUALIFIER Physique 🥇 Classic Physique 🥇
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