ガチガチ股関節は動かしてほぐすのが手っ取り早い❗️
スピードアップすれば良い運動にもなります😚

２０２３年１月１日から始まりました❗️
１日１本、毎日投稿しますのでよろしくお願いします🙇‍♂️「楽になったよ」「頑張って続けてみようかな」「他のセルフケアも知りたい」という方はチャンネル登録＆フォローよろしくお願いします☺️

健康第一‼️
コツコツ続けて自分のモノにしましょう😚

セルフケアのコツ
❶１回の時間は短く、１日の中で頻度を増やす
❷ビフォーアフターをチェックする
❸無理な力を加えない

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