皆さん、こんにちは！フィトネストレーナーの山田（シゲ）です。
2分で出来る！エクササイズ！【前後運動】
お家でエクササイズ（No.6）を投稿しました。

是非、チャンネル登録、コメント、高評価グッドボタンをよろしくお願い致します。

【前後運動】は、スタート位置からカラダをゆっくり前に、腰背部を丸めながら足首まで倒していき、そして、ゆっくり起き上がりながら後ろへカラダを反らしていき、そして、スタート位置まで戻していくことで、お腹、背中、もも裏の筋力を鍛えることができるエクササイズです。

この【前後運動】を１日１回からリアル生活やリモート生活の空き時間に、おこなってみてください。出来る様になったら２回、３回、４回、５回と少しづつ回数を増やしていくと効果が上がってきます。

そして、５回を２セット（休息３０秒から６０秒）おこない、出来る様になったら！
更に、１０回を２セット（休息３０秒から６０秒）を入れて行なう事でお腹周りの引き締め効果が倍増！

ダイエット企画《ゆる～く、無理なく、ダイエット》のモニターさんにおこなっていただいて、効果がでていますので、できる範囲で、無理のない範囲でおこなってみてくださいね。

＃ダイエット　＃エクササイズ　＃フィットネス

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