【あめのもりメソッド❣️】

こんにちは！
あめのもりようこです😋♡

今回は、インスタLiveでご質問のあった、
肩関節周辺の違和感（インピンジメント）の
軽減が狙える肩インナーマッスルの機能改善エクササイズをご紹介します♪

(強い痛みがある場合は避けて、
ぜひ診察を受けてドクターにご相談して
くださいね☺️）

一つ目は、
肩の高さより少し低い位置に肘を置き、
肩と肘を同時に【前、内側、後ろ、外】に
片側10回回します◎

ここでの💡ポイント💡は、
肩や腕の余分な力を抜きながら
行ってみてくださいね♪

二つ目は、
斜め下に肘を伸ばし、
肩の後ろを高めの台の上に乗せるイメージで
【後ろ、外側、前、内側】に
片側10回回します◎

ここでの💡ポイント💡は、
一本の棒を回すイメージでクルックルッと
リラックスしながら回してくださいね♪

このエクササイズをやるときは、
お風呂上がりなどの筋温(筋肉の温度)が
高い時がおすすめです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

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