皆さん、こんにちは！フィットネストレーナーの山田（シゲ）です、
２分で出来る！【立ち座りスクワット運動】
ゆる～く、無理なく、お家でエクササイズ（No3）を投稿しました。

【立ち座りスクワット運動】は、立ったり座ったりする動作を行なうことで、お尻、もも前、もも裏、ふくらはぎ　の筋力を鍛えることができます。
この【立ち座りスクワット運動】を１日１回からリモート生活やリアル生活の空き時間に、おこなってみてください。できるようになったら２回、３回、４回、５回とおこなえる時に、行なっていくことで、足腰の筋力向上を促進していきます。

エクサササイズとしておこなうのであれば、まず１０回を目標におこなってみてください。
そして、１０回２セット（休息３０秒～６０秒）を入れて行なうことで、更に、筋力アップ！

日常の中の立ったり座ったりする動作にも役に立ちますので、できる範囲で、無理のない範囲でおこなってみてください。

ダイエット企画のモニターさんにも行っていただいて、効果が出ていますので、無理のない範囲で、おこなってみてくださいね。

＃ダイエット　#エクササイズ　#スクワット

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