ーーーーー🎶音楽🎸ーーーーー
🟢楽曲提供：Guilty Pleiades様
→ https://youtube.com/channel/UCGRxENf3W7SraaZL4sVCxgA
【 なにわ男子 】初心LOVE 歌ってみた【 ぎるぷれ 】
→ https://youtu.be/sLNfxvkQ-vA
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🟡楽曲提供：杉本琢弥様( BLACK IRIS )
→ https://youtube.com/channel/UC0ctabH6tgOF5s0iu5F5Tcg
【 cover 】HELLO HELLO / SnowMan フルで歌ってみた
→ https://youtu.be/XnlEgfUa2CE
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BLACK IRIS 公式YouTubeチャンネル
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🟣楽曲提供：ひのま様
→ https://youtube.com/channel/UCTcmay6khLcclwjnjN9kVcw
【男子5人で】恋降る月夜に君想ふ/King&Prince 【歌ってみた】
→ https://youtu.be/36jzvaqogio
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🔴楽曲提供：GAK様
→ https://youtube.com/channel/UCvZKntF7t-mrw1KNjAM26uQ
「NEW ERA」/SixTONES【key+3Rock/Metal Arrange】
→ https://youtu.be/BLqI-XWWKpQ
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楽曲提供して頂きました✨
本当にありがとうございました😌
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いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます☺️🌸
今回は【 燃焼15分間！】ジャニーズメドレーで痩せるエアロビクスダンスダイエット です☺️💕
お久しぶりのジャニーズメドレー第3段です🥳🎉
15分間休まずに動き続けるよ✨
ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです💕
ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
約115kcal (体重60kgの場合)
🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.25時間×1.05＝約115kcal
年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
ーーー👗wear💞ーーー
🟡SLOLI https://bit.ly/38fU8ww
20％OFF クーポンコード 【 MANO 】を使えば
かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
⚪安カワだった室内用シューズ( 2,790円 )
⇒ https://amzn.to/2PvuIop
🟣滑り止め付きヨガマット ( グレー×シルバー )
⇒ https://amzn.to/3sLi3fo
🔵のむシリカ (水分補給におすすめです✨)
⇒ https://bit.ly/3rnCz6d
ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー
【6分間 】ぽっこりお腹がキュッと引き締まる立ち腹筋ダンストレーニング
⇒ https://youtu.be/VNnrFitluRM
【 燃焼16分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/INKP0prxkVI
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