【誰でも簡単に続けられるダイエット】

①身体を反らす（10回）
ポイントは【呼吸】‼︎
しっかりと息を吐き切って
吐き切った状態をキープしたまま
身体をゆっくり反らす

息をしっかり吐き切る事で
腹筋に効きます‼︎
やり方を覚えれば、一般的な腹筋ができない人でもできます✨

②身体を捻る（左右10回）
身体を捻りますが
ポイントは【手】
『捻る側の手』はお尻に
『捻る側と反対の手』は斜め上にしっかり伸ばす

③肩甲骨の体操
手を上げ下げして肩甲骨を動かします‼︎
手を下げた時、肩甲骨を背中の方に寄せる意識をしましょう♪

もっと詳しく知りたい方は
コメント欄に質問や感想をお願いします✨

#ダイエットする
#ダイエットメニュー簡単
#簡単ダイエット法
#簡単ダイエットメニュー
#エクササイズダイエット
#簡単エクササイズ動画
#運動するぞ
#痩せるぞ自分

Follow me!