2020/07/25にオンエアされたコヤハです♪
テーマ「KOYAMA式ダイエットエクササイズTOP7」

★本日のメニュー★
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◻︎必要なもの◻︎
バスタオル
2Lペットボトル(満タン)

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◻︎オープニングトーク◻︎
スタート5:05
自己紹介6:30

◻︎バスタオルの準備◻︎
説明9:42

◻︎ウォームアップ◻︎

【エア水泳】
説明11:04
スタート11:35
スタート12:30

【もも上げ 3種類】
説明13:21
スタート13:53

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◻︎エクササイズ◻︎

【KOYAMA式ダイエットエクササイズの解説】
スタート15:41

【プランク】
説明16:42
スタート17:18

【伸筋スイッチエクササイズ】
説明&スタート18:26

【大転子ジャンプ】
説明20:33
スタート21:20

【バレーボールスクワット】
説明22:23
スタート23:34

【毛管運動 G体操】
説明25:34
スタート26:00

【砲丸投げエクササイズ 左右】
解説27:32
説明27:56
スタート28:40
スタート29:18

【イチローエクササイズ】
説明29:47
スタート30:28

【クロスツイスト】
説明31:23
スタート32:48

【毛管運動 G体操】
説明34:24
スタート34:42

【伸筋スイッチエクササイズ】
説明&スタート37:50

【大転子ジャンプ】
説明39:03
スタート39:15

【ツイストガッツポーズ】
解説39:59
説明40:36
スタート40:55

【毛管運動 G体操】
説明41:47
スタート42:11

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◻︎エンディングトーク◻︎
スタート44:30

◻︎おしゃべりタイム◻︎
スタート45:43

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★コヤマハウス★
月〜木：20時（金曜：休み）
土〜日：10時（祭日：適時）
※ 2020/05/29〜

ライブ参加はコメントができるので、
ライブにも遊びに来てもらえると嬉しいでーす♫
↓↓↓
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