【効果】
🔥産後の骨盤底筋の引き締め
🔥ヒップアップ
🔥小尻効果
🔥美尻効果
🔥下半身ダイエット
【姿勢】
膝立ちで仰向け姿勢
【方法】
両足を肩幅間隔に広げる
ゆっくり腰（お尻）を持ち上げる
お尻の筋肉を締めながら上げることを意識する
【ポイント】
腰（お尻）は、体が反るまで持ちあgる必要はない。
持ち上げた際に、上体と膝までのラインが直線になるように
【回数】
10回×２セット
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