2000歩歩ける！【血糖値が下がる】足踏みと有酸素運動でダイエット【食後のウォーキング１５分】 食後にやる1５分間のウォーキングです。 今回動画作成中に万歩計で計測したら２２００歩以上でした！ 食後１時間以内を目安に行う...

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カンタン筋トレ・時短ダイエットを40歳以上の中高年向けに 痩身エクササイズとして紹介しています。 筋肉と体力が低下して、脂肪が燃焼しにくい中高年者向きの 筋トレ・ダイエット法ではあるが、すべての年齢層で効果的に やせるダ...