動画を見ていただきありがとうございます😊
乳癌サバイバー、看護師、セラピスト
アルファビクスインストラクターのまゆみです。

この運動は、手軽なのに、腕と足の筋肉を同時に鍛えます。
腹式呼吸と一緒に、ゆっくり動く事で、
かなり筋肉プルプルします。
数回行うと、心拍数が増え、体があったかくなります。
筋肉は使わないと、どんどん衰えてしまいます。
筋肉を使う事で、血流やリンパの流れがよくなります。
太ももの筋肉を鍛える事により、関節痛予防、
骨粗鬆症による大腿骨頸部骨折予防にもなります。
是非やってみて下さい。🌈

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