［ドクター小林の健康塾］へようこそお越しくださいました！

今回の健康塾は…肺活シリーズの第2弾！
皆さんが普段何気なくしているその「呼吸」。実は意識するだけで健康やパフォーマンスにも大きく影響を与えることをご存じでしょうか？
体も疲れにくくなるだけでなく、睡眠改善やパフォーマンス向上にも効果的です。
今回は中でもダイエットや便秘解消にも効果的な痩せる肺活エクササイズをご紹介させていただきます。

今回も塾長・小林弘幸がNHK「あさイチ」に出演し大反響のあった「肺活」をテーマに
ゲストの肺活トレーナー・五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんをお迎えし、
2人の対談と動画の最後には五十嵐さんによる【1日たった1分】「肺活エクササイズ」をご紹介させていただきます！

「肺」には最高の体調を引き出す力が秘められています。
自律神経を唯一操ることができ、免疫力も高めることのできる「肺の力」をぜひ皆さんに知っていただければと思います。

★書籍：最高の体調を引き出す超肺活（アスコム）
https://amzn.asia/d/1R368BO

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#ダイエット　#便秘解消　#自律神経　#肺活　#小林弘幸

00:43　対談
02:35　肺活はなぜダイエットにもいいのか
04:26　肺活のベストなタイミング
06:16　【ダイエット・便秘解消】肺活エクササイズ
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👨塾長：小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　

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ゲスト：五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんプロフィール

1972年、千葉県生まれ。順天堂大学体育学部（現・スポーツ健康科学部）卒業。陸上競技を始めた中学1年生のときに、当時の中学1年生の100メートルの日本最高タイムを記録し、ジュニアオリンピック3種競技優勝。成田高校、順天堂大学でも陸上競技部で活躍。25歳で現役を引退後は、陸上クラブを立ち上げて、子供たちの育成に取り組む。2022年、肺活トレーナーとして独立。順天堂大学医学部小林弘幸教授、末武信宏医学博士と一緒に活動し、ジュニアから高齢者、トップアスリートにまで、肺活によるトレーニングとコンディショニングの指導を行っている。肺活チーフトレーナー、トップアスリート株式会社スポーツ医学研究開発部部長、AMWA認定トレーナー、自律神経ストレッチ公認チーフトレーナー、健康管理士。
【主な書籍】
●『スポーツのパフォーマンスを最強にする超肺活』（カンゼン社）
●『全身の細胞が目覚めるセル・エクササイズ』（ポプラ社）
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【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/

✅小林弘幸インスタグラム
https://www.instagram.com/dr_hiroyukikobayashi/

✅小林暁子インスタグラム
https://www.instagram.com/dr_akiko/

協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/

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