よしゆき体操第4！今回は「空手エクササイズ」です！
✏️どんな体操？
・空手の動きを取り入れたオリジナルエクササイズです。
🗓どんな時にやればいいの？
・お仕事などで疲れた時→有酸素運動は、リフレッシュしたい時におすすめです！
💡どこに効くの？
・身体を捻るので、お腹周りに効いて痩せます。また、手を交差する動きによって、腕を動かしやすくなります。
「みなさん！ながーく元気に死ぬまでいきましょう！」
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◆目次
00:00 オープニング
00:53 ゆっくり始めます
02:51 少しスピードアップ
03:30 力を入れます！
04:13 徐々に力を落とします
04:33 構えてゆっくり突きます
05:24 スピードアップ！頑張りましょう
06:35 片足を引いた時に腕を上にします
07:26 最後のスピードアップ！
08:39 エンディング
🤸♀️よしゆき体操とは？
筋力トレーニング ✖️ エアロビクス ＝ よしゆき体操
よしゆき体操とは「高齢者の方」「運動の苦手な方」「エアロビクス初心者の方」でも簡単にできる、筋力トレーニングとエアロビクスを組み合わせた、健康寿命を伸ばすためのオリジナル体操です。
その中の「いきいきドライブ体操」は、NHKにも紹介された体操です！
🕺プロフィール
氏名：平塚喜之
年齢：67歳
主な肩書：
日本認知症予防学会 認知症予防専門士
http://ninchishou.jp/publics/index/153/
NPO法人 高齢者安全運転支援研究会 主任体操インストラクター
https://sdsd.jp/
舌ガンになり死の淵を彷徨っていた私が、体操をきっかけに健康な体を取り戻した経験をみなさんにお伝えしたい。
みなさんと楽しく体操をしながら、一緒に健康になりたい！という想いを胸にチャンネルを開設しました。
喧嘩に明け暮れた学生時代。舌ガンの手術を経て、エアロビクスとの出会い。体操インストラクターへの道。
私の詳しいプロフィールは公式サイトをご覧ください↓
🖥公式サイト
よしゆき体操 イチ、ニィ、サン！
🏠講演
川崎大師ひまつぶしの会
https://himatubushinokai2004.com/
📖体操が紹介されている本
一生安全ドライバーでいるためのハンドブック(扶桑社)
◆Amazon
https://amzn.to/3BAygLI
◆楽天ブックス
https://a.r10.to/hMxWbR
運転寿命を延ばす 50代からの安全運転の心得(幻冬舎)
◆Amazon
https://amzn.to/3d1Prvy
◆楽天ブックス
https://a.r10.to/h6EqHm
🎵音楽
Jim Yosef – Link
FLASH☆BEAT – Next Time
🏢企画・制作
THINK
#高齢者体操 #初級エアロビクス #ダイエット #エクササイズ #脂肪燃焼 #健康寿命 #よしゆき体操
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