ご視聴ありがとうございます！

現在は基本週２～３回ダンベルのみで３０分～１時間ほど筋トレをしています
食事管理についてはMyFitnessPalから指示されたカロリー以下（現在は１日1860キロカロリー）になるようにご飯を食べています。
そこまでがちがちに管理はしていませんがタンパク質は多めにとる意識は持って生活しています。

次です→ https://m.youtube.com/shorts/67docccjSm8

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