1日10分の簡単ダイエットエクササイズ5選その1#shorts
10分で効果的！スクワットの正しいフォーム
効果的なダイエットのための基本エクササイズ、スクワットのフォームを詳しくご紹介します。スクワットは、特にお尻や太ももの筋肉をターゲットにしたエクササイズとして知られています。
正しいスクワットのポイントを挙げると、足は肩幅に開きつつ、つま先は前方に向けること。背筋を真っ直ぐに保ちつつ、お腹をしっかりと締めることが大切です。腰をゆっくりと後ろに倒しながら下げる際には、膝がつま先を超えないように注意し、最も下の位置で一瞬止めてから、元の位置に戻ります。
このスクワットを1分間で15回〜20回繰り返すだけで、日常のエクササイズとして取り入れることができます。週に3〜4回の継続で、筋肉が徐々に強化され、ボディラインもシャープになってきます。
スクワットの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームが必須です。理想の体型を目指してみてください。

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